こんにちは！

PCに向かっていると背中が痛くなったり、肩が凝ったりしませんか？

その原因は背中の筋肉と座り方にあります。

皆さんは普段、どのような座り方をしていますか？

体のどの部分が椅子に触れているでしょうか？

これを意識するだけで悩みが消えるかもしれません。

まず、背中が痛くなる・肩がこる原因ですが、背中の筋肉が関係しています。

肩甲骨の間から鎖骨にかけて僧帽筋（そうぼうきん）という筋肉があります。

この筋肉が弱いと背中をまっすぐに保てず、猫背になったり首が前に出たりして、結果的に痛みや肩こりの症状が出ます。

「そんなこと言っても今から鍛えてもな～」って思いましたね？？？

大丈夫です。座り方一つで症状を改善できるかもしれません。

まず椅子に座り、太ももで座るイメージで腰を立てて座って下さい。

これだけです。

これは立腰というのですが、腰を立てることにより自然と背筋が伸びます。

痛い人は少しずつこの体制をキープできるようにしましょう。

最初こそ疲れますが、慣れてくると楽になります。

今感じる痛みも肩こりも軽減されるので、快適な生活のためと思って頑張りましょう！！！